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怀孕初期维生素E的重要性及建议摄入量

来源:www.haodaitui.com 时间:2024-06-11 00:15:01 作者:怀孕知识网 浏览: [手机版]

  怀孕初期是胎儿发育的关键时期,孕妇的营养摄入对胎儿健康十重要haodaitui.com。维生素E是一种脂溶性维生素,具有强大的抗氧化作用,能够保细胞膜、细胞核和细胞器免受自由基的损伤,同时还有助于维持血管的弹性和稳定性。本文将详细介绍怀孕初期维生素E的重要性以及建议摄入量gdt

怀孕初期维生素E的重要性及建议摄入量(1)

一、维生素E的重要性

  1.保胎儿神系统

怀孕初期是胎儿神系统发育的关键时期,维生素E能够保胎儿神系统免受自由基的损伤,从而降低胎儿患上神管缺陷的风险。

  2.预防贫血

  怀孕期间,孕妇需要更的铁质来满足胎儿的需求,而维生素E能够促进铁质的吸收和利用,从而预防孕妇贫血gdt

  3.增强免疫力

  怀孕期间,孕妇的免疫力会下降,容易感染各种疾病。维生素E能够增强孕妇的免疫力,从而预防各种疾病的发生怀.孕.知.识.网

  4.预防早产

  怀孕期间,孕妇缺乏维生素E会增加早产的风险,因为维生素E能够保胎盘和子宫免受自由基的损伤,从而降低早产的发生率。

二、建议摄入量

  怀孕初期的孕妇每天需要摄入15毫的维生素E,如孕妇已服用了含有维生素E的补品,就不需要额外摄入了www.haodaitui.com怀孕知识网。孕妇应该尽量通过食物来摄维生素E,以下是一些富含维生素E的食物:

1.坚类:杏仁、核桃、花生

2.植物油类:橄榄油、亚籽油、葵花籽油LlDc

  3.绿叶蔬菜类:菠菜、油菜、芹菜、油麦菜

4.水类:草莓、蓝莓、黑莓、柿子来自www.haodaitui.com

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