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孕期补钙,保证母婴健康

来源:www.haodaitui.com 时间:2024-06-10 23:44:07 作者:怀孕知识网 浏览: [手机版]

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孕期补钙,保证母婴健康(1)

着现代医学的发,人们对于孕期保健越来越重视怀.孕.知.识.网。在孕期,孕妇的身体需要更多的营养物质来支持胎的发育,其中包括钙。那么,怀孕七个月需要多少钙呢?本将为您详细解答。

1. 钙在孕期的作用

  钙是人体必需的微量元一,对于孕期来说尤为重要。钙可以帮助胎的骨骼和牙齿的发育,同时也有助于孕妇的骨骼和牙齿的健康。外,钙还可以维持孕妇的心脏、神经和肌肉的正功能来源www.haodaitui.com

2. 怀孕七个月需要多少钙

  根据专家的建议,孕妇每天需要摄入1200毫克的钙。在怀孕七个月期间,孕妇的钙需求量会逐渐增加。因为时胎的骨骼和牙齿的发育进入了重要阶段,需要更多的钙来支持。因,孕妇在这个时期每天需要摄入1300毫克的钙。

3. 如何补充足够的钙

  孕期补钙是非重要的,但是并是所有的食物都含有足够的钙怀.孕.知.识.网。因,孕妇需要通过多种途径来补充足够的钙。

  (1)食物来源

  含有丰富钙的食物有牛奶、豆腐、酸奶、芝士、鱼、海藻、豆类、坚果等。孕妇可以通过食物来摄取一部分的钙。

  (2)钙片

  孕妇可以在医生的建议下适当补充钙片。但是,孕妇应该注意,要过量补充钙片,否则会产生负面影响来源www.haodaitui.com

(3)日生活习惯

  孕妇可以通过日生活习惯来增加钙的摄入量,比如多晒太阳、多运动、保持良好的睡眠质量等。这些习惯仅有助于孕妇的健康,还有助于胎的健康发育。

4. 注意事项

孕期补钙,保证母婴健康(1)

(1)要过量摄取钙

  过量摄取钙会导致钙盐沉积在肾脏和其他器官中,产生良影响。因,孕妇应该在医生的指导下适当补充钙。

(2)注意食物的搭配

孕妇在摄取含钙食物的同时,还应该注意食物的搭配怀.孕.知.识.网。比如,含有草酸盐的食物会影响钙的吸收,应该避免同时食用。

(3)多晒太阳

  适量的晒太阳可以帮助孕妇合成维生D,有助于钙的吸收。但是,孕妇应该注意避免在中午时分暴露在阳光下。

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